No te conviertas en esclavo dependiente del pulsómetro

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Una nueva entrega de la Guía del principiante para entrenamiento con pulsómetro,  te aconsejamos como abstraerte del pulsómetro de vez en cuando.

Los pulsómetros son útiles para ayudarte a llevar a cabo un entrenamiento más inteligente.  Pero como con cualquier otra buena herramienta, como por ejemplo un reloj GPS de Garmin o un par de mangas de compresión, se encuentra el riesgo de llegar a abusar de dicha herramienta.

Dormir con el pulsómetro es la frontera de la locura. Si bien lo recomendaba en el artículo “Como detectar el sobreentrenamiento con el pulsómetro” con el objetivo de detectar el sobreentrenamiento,  también es el borde del límite entre el “corredor normal” y el “maniaco adicto”. Seguir Leyendo “No te conviertas en esclavo dependiente del pulsómetro” »

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Como detectar el sobreentrenamiento con el pulsómetro

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En este nuevo artículo de la Guía del principiante para entrenamiento con pulsómetro,  te explicamos como detectar el sobreentrenamiento con el pulsómetro, para prevenir futuros problemas.

Los pulsómetros también pueden ser utilizados para detectar las primeras señales del sobreentrenamiento y la fatiga excesiva. Si estas corriendo demasiado, tu cuerpo empezará a resentirse.

Al principio te sentirás cansado en carreras o entrenamientos que deberían ser fáciles.

Entonces conseguir tu objetivo en el entrenamiento se convierte en algo imposible.

Pronto cada carrera se convierte en una lucha y tu ritmo cardíaco se dispara a la hora de hacer carreras fáciles de recuperación. Seguir Leyendo “Como detectar el sobreentrenamiento con el pulsómetro” »

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Los tres errores más comunes al entrenar con pulsómetro

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En este artículo, pretendemos mostrarte cuales son los tres errores mas comunes al entrenar con pulsómetro para que puedas evitarlos.

Un pulsómetro puede ser una pieza muy útil en tu equipaje de entrenamiento. La frecuencia cardíaca es un indicador fiable sobre la intensidad del ejercicio, así que el entrenar con un pulsómetro puede ayudarte para trabajar duro sin sobre-entrenarte.

Hay que tener en cuenta que el hecho de usar este dispositivo, no significa que tu entrenamiento será automáticamente más efectivo. Como con cualquier otra herramienta,para utilizar el pulsómetro se deben seguir unas pautas, ya que si no sabemos cómo utilizarlo podemos cometer ciertos errores y no entrenar adecuadamente. Seguir Leyendo “Los tres errores más comunes al entrenar con pulsómetro” »

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El Umbral de Lactato y los pulsómetros

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Los pulsómetros son unos indicadores que pueden llegar a ser muy útiles pero no son esenciales, aunque pueden llegar a serlo si uno se acostumbra a su uso.

Si se utiliza adecuadamente son una valiosa herramienta para obtener datos de tu entrenamiento aunque tienen ciertas limitaciones y no se pueden tomar como datos decisivos.

El uso habitual del pulsómetro mientras se practica deporte es para conocer en cada momento con que intensidad estamos practicándolo. El pulsómetro además te permite ver con bastante precisión la intensidad del esfuerzo. Los deportistas nóveles suelen cometer el error de no variar las intensidades con las que practican el deporte (correr, bicicleta, etc. ) En este punto es donde el pulsómetro es de gran ayuda. Seguir Leyendo “El Umbral de Lactato y los pulsómetros” »

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