Guía del principiante para entrenamiento con pulsómetro

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Te presentamos una serie de artículos que formarán la guía del principiante que empieza un entrenamiento con pulsómetro, en los que te enseñaremos algunas nociones básicas sobre como utilizar el pulsómetro para entrenar mejor.

¿Sabes cómo utilizar tu pulsómetro?

Todos sabemos cómo enchufar el pulsómetro y ver como asciende nuestro ritmo cardíaco durante el entrenamiento.
¿Pero, sabes cómo usar el pulsómetro para sacar el máximo provecho de tus entrenamientos?
Fíjate en cualquier carrera ya sea a pie, de ciclismo, etc y veras que la mayoría de los corredores están totalmente equipados:

Calcetines de compresión, camisetas técnicas, iPods, móviles y también pulsómetros.

Pero desafortunadamente, la mayoría de los corredores no saben cómo utilizarlos de la manera más efectiva posible. ¡Pero no te preocupes!principiante_300

Este es tu curso intensivo de formación sobre el entrenamiento con pulsómetros, que se dividirá en 3 artículos:

  1. ¿Cómo usar esa extraña banda que se coloca en el pecho para rendir mejor?
  2. Recuperarse como un profesional
  3. Asegurarse de sacar el máximo partido al entrenamiento.

No es una ciencia exacta pero hay unas cuantas pautas a seguir.

¿Cuál es el momento para empezar a entrenar con un pulsómetro?

Buena pregunta. Y antes si quiera de comentar las ventajas, admitamos la verdad:

  • No te hará más veloz (esto depende de que mejores en tus entrenamientos).
  • A veces son difíciles de usar e imperfectos.
  • No son indispensables, pero pueden ayudarte bastante en tus entrenamientos.

Pero dejando a un lado todo esto, los pulsómetros son increíblemente útiles debido a una razón en especial: pueden asegurarte una recuperación correcta.
La mayoría de los corredores populares se esfuerzan demasiado en los días de entrenamientos suaves y no corren con la intensidad suficiente en sus días de entrenamiento rápido, reduciendo su tiempo de recuperación y disputando carreras o competiciones con las piernas fatigadas.
Utilizando correctamente el pulsómetro en tus entrenamientos puede ayudarte a evitar esto, permitiendo un mejor entrenamiento, mejor recuperación y por último una carrera más rápida. Más importante aún (pues ya no te vas a esforzar de forma excesiva cuando tu prioridad es la recuperación), las probabilidades de sufrir una lesión provocada por el esfuerzo excesivo disminuirán notablemente.
En el próximo artículo echaremos un vistazo a los entrenamientos en los que debes utilizar un pulsómetro y porqué. Puedes leerlo aquí Los tres entrenamientos con pulsómetro mas ideales

Y aquí tienes uno de los mejores pulsómetros para iniciarse, el Sigma 3.11, cumple su función a un precio muy competitivo:sigma311

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